ECCO COME MISURARE LE GIUSTE ORE DI SONNO

Dormire è una cosa molto importante che ha molte conseguenze positive per il nostro corpo. Ovviamente non bisogna mai esagerare e sia dormire troppo che dormire poco non fa affatto bene. Le ore giuste di sonno dipendono da vari fattori come per esempio l’età. C’è chi non può far a meno di dormire meno di 8-9 ore o chi invece non riesce a dormire per tutte queste ore consecutive. Ti sei mai chiesto però quante sono le ore di sonno giuste per te? Grazie ad uno studio di 18 scienziati e ricercatori americani non avrai più dubbi. Di seguito ti riportiamo la tabella, divisa secondo varie fasce d’età, che ti indicherà quante ore dovresti dormire ogni notte.

Da 0 a 3 mesi: gli esperti affermano che il sonno ideale per i neonati va dalle 14 alle 17 ore.
Da 4 a 11 mesi: le ore di sonno raccomandate dagli esperti diminuiscono e vanno dalle 12 alle 15.
1-2 anni: gli esperti affermano che è sconsigliato dormire meno di 9 ore. Il sonno ideale va dalle 11 alle 14 ore.
3-5 anni: si consiglia di dormire per un minimo di 10 ore ed un massimo di 13 ore.
6-13 anni: gli scienziati affermano che in questa fascia d’età si dovrebbe dormire dalle 9 alle 11 ore.
18-25 anni: a quest’età le ore di sonno consigliate si riducono notevolmente. Gli esperti consigliano di non dormire meno di 6 ore e di non superare le 11 ore di sonno.
26-64 anni: è consigliato dormire dalle 7 alle 9 ore di sonno. Inoltre, gli esperti affermano che non bisognerebbe dormire meno di 6 ore e più di 10.
Dai 65 anni: le ore di sonno ideali sono 7-8. Secondo gli esperti a quest’età non si dovrebbe dormire meno di 5 ore e più di 9.
Grazie a questa tabella ora puoi conoscere le tue ore di sonno ideali. Nonostante ciò, non è per niente facile poter dormire per le ore consigliate perché ogni persona ha le sue abitudini. E tu quante ore dovresti dormire ogni notte? Solitamente dormi di più o di meno rispetto alle ore consigliate? Dicci la tua!